close
تبلیغات در اینترنت

رزتمپ

۵ نکته مهم و کلیدی در مورد ماست !

۵ نکته مهم و کلیدی در مورد ماست !
مکمل هاوهورمون ها در بدنسازی
تبليغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب : 206
کل نظرات : 25

بازديد امروز : 24 نفر
بارديد ديروز : 7 نفر
بازديد هفته : 31 نفر
بازديد ماه : 222 نفر
بازديد سال : 1,349 نفر
بازديد کلي : 64,862 نفر

افراد آنلاين : 1
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
پيوندهاي روزانه
کدهاي اختصاصي
پشتيباني
theme by
roztemp.ir
RSS

Powered By
Rozblog.Com
تبليغات
رزتمپ

 

قبل از این که تصمیم بگیرید برای وعده بعدی لبنیات خود چه چیزی انتخاب کنید، نکات پیش رو را به ذهن بسپارید:

۱ – هر فنجان ماست، حاوی حداقل ۲۵ درصد مقدار مشابهی شیر است؛ اما، اغلب انواع ماست دارای سطح پایین تری ویتامین D، در مقابل شیر است.

۲ – برای اینکه مقدار چربیهای اشباع دریافتی خود را تحت کنترل داشته باشید، ماستی را انتخاب کنید که حاوی کمتر از ۳ درصد چربی باشد. از نظر مقدار چربی، ماستها هم مثل سایر انواع لبنیات در انواع مختلفی عرضه می شوند.

۳- ماست ساده حدود ۱۰ تا ۱۴ گرم پروتئین با کیفیت به ازای هر ۲۵۰ گرم است . این حدود ۲۰ درصد بیش از مقدار مشابهی از شیر است.

۴- باکتریهای موجود در ماست، لاکتوز را گوارش می کنند و به دلیل همین خصوصیت، ماست را از نظر هضم و جذب به انتخاب آسانتری نسبت به دیگر محصولات لبنی تبدیل کرده. اعتقاد بر این است که همین باکتریها با بوی بد دهان هم مبارزه می کنند، همینطور، پلاک های دندان و آماس و عفونت لثه ها.

۵ – یک فنجان ماست میوه ای می تواند حدود ۶ قاشق چایخوری شکر باشد ( که بیش از یک فنجان شیر کاکائو است ).

با توجه به تکات بالا، ماست ساده، با مقدار چربی کمتر از ۳ درصد، از جمله بهترین مواد لبنی است که می توانید در رژیم غذایی خود جای دهید.   

 منبع: مجله Muscle and Fitness  

 

درباره : پروتیین ها , پزشکی ورزشی ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : مصرف ماست در بدنسازی ,
بازديد : 68
[ چهارشنبه 27 دي 1391 ] [ 19:9 ] [ چارلز گلس ]
مطالب مرتبط
آخرين مطالب ارسالي
مکمل اصل و غیر اصل تاريخ : یکشنبه 17 اردیبهشت 1391
آرتروز تاريخ : دوشنبه 11 شهریور 1392
چند راهنمایی پایه ای برای مبتدی ها تاريخ : یکشنبه 10 شهریور 1392
سوماتروپین تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
بیوگرافی فیل هیث تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
وزن بدن چگونه تنظیم می شود تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
نکاتی درباره تمرینات سرشانه تاريخ : شنبه 02 شهریور 1392
خطر افزایش تستسرون برای بدن تاريخ : جمعه 01 شهریور 1392
ارسال نظر براي اين مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
.: Weblog Themes By roztemp :.

درباره وبلاگ

به سایت ماسل تک خوش آمدید این جانب مدرک مربیگری در جه 2 و 3 بدنسازی و پزشکی ورزشی اسیا را دارم هرگونه سوال در مورد مکمل-برنامه تمرینی-هورمون ها داشتید در نظرات بیان کنید تا پاسخ بدهم و برای تهیه مکمل ها با این شماره تماس بگیرید شماره تماس:09141206607 با تشکر
موضوعات
پروتیین ها
کربوهیدراتها
امینو ها
کم کننده چربی ها
هورمون ها
تمرین
تاریخچه
کراتین ها
افزایش هورمون ها
پمپاژ خون
پزشکی ورزشی
ویتامینها
آرشيو
جست و جو