close
تبلیغات در اینترنت

رزتمپ

ویتامینها

ویتامینها
مکمل هاوهورمون ها در بدنسازی
تبليغات
Rozblog.com رز بلاگ - متفاوت ترين سرويس سایت ساز
اطلاعات سايت
نام کاربری :
رمز عبور :

رمز عبور را فراموش کردم ؟
آمار مطالب
کل مطالب : 206
کل نظرات : 25

بازديد امروز : 10 نفر
بارديد ديروز : 5 نفر
بازديد هفته : 25 نفر
بازديد ماه : 213 نفر
بازديد سال : 1,658 نفر
بازديد کلي : 65,171 نفر

افراد آنلاين : 1
عضويت سريع
نام کاربری :
رمز عبور :
تکرار رمز :
ایمیل :
نام اصلی :
کد امنیتی : * کد امنیتیبارگزاری مجدد
پيوندهاي روزانه
کدهاي اختصاصي
پشتيباني
theme by
roztemp.ir
RSS

Powered By
Rozblog.Com
تبليغات
رزتمپ

يكي از مشكلات دوران پيري درد مفاصل يا به اصطلاح آرتروز است كه گاهي افراد جوانتر را هم دچار مي كند . عامل بيماري استئوآرتريت (آرتروز ) عموما التهاب بافت مفصلي و درگيري غضروف و كپسول مفصلي است بدنسازان هم به دليل سرو كار داشتن با وزنه هاي سنگين كاملا مستعد آسيب هاي اينچنين هستند .

بافت مفصل به علت نوع ترميم خاصي كه دارد در صورت آسيب مي تواند بسيار مشكل ساز شود در اين مطلب به طور كامل در ارتباط با انواع مفاصل نوع بافت آن و موثر ترين داروي حفظ و بازسازي غضروفها صحبت مي كنم ممكن است قدري علمي و تخصصي شود اما اگر حوصله خواندن به خرج دهيد حداقل سر پيري و معركه گيري افسوس آنرا نخواهيد خورد . ( در اين مورد آخر هم اگر نياز به راهنمائي خاص داشتيد      مي توانيد با ايميلم در تماس باشيدخدواند هنگام خلق انسان براي مفاصلش يك مقداري تنوع به خرج داده است .

بعضي مفاصل ثابت هستند و يا تحرك خيلي كمي دارند از جمله درز بين استخوانهاي جمجمه يا غضروفهاي بين مهره ها - مفاصل متحرك اصطلاحا سينو ويال ناميده مي شوند كه انواع مختلفي از حركتها را شامل مي شوند

مفاصل مسطح فاقد محور و لغزشي هستند مانند مچ دست و پا – مفاصل تك محوره يا در يك سطح حركت مي كنند ازجمله آرنج و بند انگشتان و يا چرخشي هستند مثل مهره اول و دوم گردن اما مفاصل دو محوره و سه محوره كه مبحث عمده مطلبم و بيشتر حركات تمرين بدنسازي و تحركهاي روزمره ما توسط آنها انجام مي شود از چمله زانو - فك پائين و گيجگاهي دو محوره هستند و از مهمترين مفاصل سه محوره ( كروي ) ميتوان شانه و ران را نام برد .

معروفترين مكمل براي درد مفاصل گلوكزامين است كه معمولا تحت نام گلوكوزامين كندراتين MSM در بازار موجود است . خواص هر كدام از اين مواد را به اختصار شرح مي دهم .

گلوكزامين :

گلوكزامين مواد خام لازم جهت توليد گليكوزامينوگليكانز (GAG) را در بدن فراهم مي كند اين ماده در واقع در ساختار اساسي كليه بافتهاي اتصالي از جمله غضروف – ليگامنت ( اتصال دهنده استخوانها ) - تاندونها ( اتصال دهنده عضله به استخوان ) و پوست وجود دارد و نقش بسيار مهمي در حفظ و بازسازي آنها دارد . توانائي بدن در ساخت اين ماده با بالا رفتن سن كاهش مي يابد . گلوگزآمین همانطور که از نامش پیداست از ترکیب یک تک قندی ( گلوگز ) و یک پروتئین ( آمینو ) تشکیل شده

كندراتين :

يك ماده طبيعي در بدن است كه از فعاليت آنزيمهاي تخريب كننده غضروفي جلوگيري مي كند و به كاهش دردهاي مفصلي كمك مي كند .

ام اس ام :

يك ماده طبيعي گوگرد دار كه در افزايش انعطاف پذيري بافت هاي پيوندي مفصل نقش مهمي دارد .

بعضي از مكلمهاي گلوكزامين داراي اسيد هيالورونيك هم هستند كه يكي از اجزاي اصلي سازنده مايع مفصلي مي باشد اين مايع نقش اصلي در جذب شوكهاي وارده به مفصل و روان كردن حركات آنرا به عهده دارد . مکلملهای گلوکزامین هیدروکلراید و سولفات هم تولید و عرضه می شود .

بد نیست در خاتمه به یک مکملی هم که زمانی دارای مجبوبیت بود و شاید هنوز هم بعضی ندانسته آنرا مصرف کنند اشاره ای کنیم .

غضروف کوسه

یک زمانی غضروف کوسه برای درمان احتمالی سرطان استفاده می شد و دلیل فروشندگان آن این بود که کوسه ها تنها حیواناتی هستند که هیچگاه سرطان نمی گیرد و خیلی زود به خاطر ادعاهائی که درباره سرعت التیام آسیب های غضروفی توسط این مکمل مصرف آن بین بدنسازان شیوع پیدا کرد اما جز کوچکی از غضروف کوسه که باعث التیام بافتهای پیوندی می شود همان گلوکزامین موجود در آن است که مکمل آن در شکل خالص وجود دارد مصرف غضروف کوسه به منظور التیام مفاصل مانند مصرف روزانه پنج کیلو گوشت قرمز برای تامین نیاز روزانه کراتین است . اما تجربه ثابت کرده محبوبیت بعضی مکملها به خاطر اسامی عجیب و غریب آنها است .

درباره : پزشکی ورزشی , ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : آرتوروز،غضروف کوسه ,
بازديد : 71
[ دوشنبه 11 شهريور 1392 ] [ 12:18 ] [ چارلز گلس ]

این دارو که در کشور ما با توجه به وجود مارک فارماتون بر روی کپسول ها و در شیشه ها به نام “فارماتون” شناخته می شود، یکی از محصولات مشهور شرکت فارماتون می باشد. این دارو به دلیل فرم خاص دارویی، سوسپانسیون درون کپسول نرم، دارای فراهمی زیستی بسیار خوبی است و جزو مقبولترین مولتی ویتامین ها در کشور است.

ژریاتریک فارماتون دارای چهار گروه ماده ی فعال است :

۱- عصاره جینسنگ با غلظت بالا.

۲- دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات.

۳- مواد دخیل در متابولیسم. (ویتامین ها، مواد معدنی، عناصر کمیاب )

۴- مواد موثر در متابولیسم چربی ها که سبب برداشت یا کاهش ذخابر چربی کبد می شوند.  ( کولین، اینوزیتول، لینولئیک اسید )

ژریاتریک فارماتون به دلیل مواد تشکیل دهنده ی آن در افراد میانسال و جوانتر که به دلیل فعالیتهای بیش از اندازه فکری و بدنی دچار استرس می باشند، نیز مورد استفاده است.

جین‏سنگ ( جین‏سینگ دارای انواعی از پاناکسوزیدها و پاناگزاتریول و پاناگزادیول است )

به دلیل وحود دی متیل آمینو اتانول بی تارتارات، ژریاتریک فارماتون یک ترکیب بهبود دهنده ی خلق و خوی بسیار ضعیف است.. این ترکیب دارای اثر محرک نسبی بر روی مغز و بدن می باشد که باعث احساس افزایش تمرکز و احتمالا بهبود حافظه می گردد.

در این ترکیب دارویی حدود ۲۰ نوع ویتامین و ماده ی معدنی مناسب برای بدن انسان وجود دارد که می تواند کمبود ویتامین های ناشی از سو تغذیه یا سو جذب را برطرف نماید.

منع مصرف و عوارض جانبی
با توجه به عدم وجود مستندات کافی در مورد مصرف جینسینگ و در متیل آمینو اتانول دی تارتارت در دوران حاملگی و شیردهی بهتر است در این دوران استفاده نشود. همچنین مصرف این دارو در کودکان توصیه نمی شود. در افراد دیابتیک با توجه به وجود ترکیبات گلوکوژن در این دارو باید، مصرف آن با احتیاط صورت گیرد
.

مقدارمصرف
ابتدا روزی دو کپسول، یکی همراه صبحانه و  یکی همراه ناهار، برای دو تا سه هفته، بعد از این مدت روزی یک کپسول همراه صبحانه مصرف می شود
.

توصیه های عمومی:
بهتر است کپسولها همراه با مقدار کمی از مایعات مصرف شوند. در صورتی که بلع کپسول مشکل است می توان آن را برش داد و محتویات آن را همراه مقداری مربا یا عسل میل نمود. مصرف این دارو ساعت خاصی ندارد، در صورت فراموشی یک دوز آن دوز را حذف نمایید. این دارو باید در جای خشک وخنک نگهداری شود
.

 اطلاعات مهم در مورد قرص فارماتون:

۱-بهترین زمان برای مصرف ویتامین و مکمل های معدنی مانند فارمتون در هنگام صرف غذاست. اگر آنها را با شکم خالی مصرف کنید، ممکن است بدنتان نتواند به خوبی آنرا جذب کند و دچار ناراحتی های معده شوید.

۲- فارماتون داروی چاقی نیست. سوخت و ساز را بهبود می بخشد و مثل همه مولتی ویتامین ها اشتها آور است.

۳- فارماتون را مصرف نکنید اگر:
-
مشکلات کلیوی دارید.
-
مشکلاتی درافزایش جذب اهن دارید، مانند هموکروماتوزیس
-یا اگرسطح کلسیم ادرار یا خونتان بالا ست
.
-
یا اگر به مواد ساخته شده در این دارو حساسیت دارید.
-
اگر به سویا یا بادام زمینی حساسیت دارید نباید این کپسول را مصرف کنید.

۴- می توانید روزی یک قرص مصرف نمایید که بهترین زمان آن را با توجه به عملکرد بدن خودتان انتخاب کنید، مثلا اگر از صبح تا عصر مجبورید کار کنید و در این زمان احساس خستگی می کنید صبح ها بعد ازصبحانه یک قرص مصرف نمایید (بهتر است با مقدار کمی آب مصرف شود ).

درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : بدنسازی.پرورش اندام.فیتنس.بادی بیلدینگ.مکمل بدنسازی.کراتین.پروتین.کربوهیدرات.هورمون.آمپول.دیانابول.ایروبیک.کاتلر.رونی کلمن.فیل هیث ,
بازديد : 74
[ سه شنبه 01 اسفند 1391 ] [ 18:43 ] [ چارلز گلس ]

منیزیم یک مینرال چند کاره است که نقش های کلیدی برای ورزشکاران دارد. تحقیقات دامنه داری در ارتباط با این مینرال صورت گرفته. ابن مقاله سعی دارد پاسخ این پرسش را که چرا منیزیم اینقدر برای ورزشکاران اهمیت داشته، همچنین نحوه عملکرد آن را مشخص سازد. با کاوش در اطلاعات عمومی مربوط به منیزیم و ارزیابی تحقیقات صورت گرفته معلوم خواهد شد که چرا این مینرال اهمیت بسزایی در عملکرد کامل متابولیک بدن دارد. منیزیم به لحاظ فراوانی آن در کل بدن رتبه چهارم را دارا می باشد. در صورتی که از لحاظ بین سلولی بعد از پتاسیم دومین عنصر به حساب می آید. بین ۶۰ تا ۶۵

درصد منیزیم موجود در بدن

در استخوان ها قرار دارد. منیزیمی که به عنوان بخشی از استخوان نباشد عمدتاً در فضا های بین سلولی عضلات قرار دارد و حدود یک درصد منیزیم نیز در مایعات خارج سلولی وجود دارد. در داخل سلول منیزیم ممکن است به شکل چسبیده به فسفولیپیدها وجود داشته باشد. منیزیم وقتی که وارد بدن می شود میزان جذب آن متأثر از مدت زمان عبور آن از دسنگاه گوارش است و این فاکتور تأثیر بسزایی در مقدار جذب آن دارد. ضمن این که میزان دریافت عناصر دیگری همچون فسفر و کلسیم نیز از طریق رژیم غذایی در خاصیت فوق تأثیر گذار است. این مینرال ها بر سر مستقر شدن در جایگاه های جذب روده ای (mucosa) با یکدیگر رقابت می کنند. منیزیم مازادی که نتواند در استخوان ها ذخیره شده و یا در بافت ها باقی بماند از طریق ادرار از بدن دفع می شود.

این مینرال در بیش از ۳۰۰ واکنش آنزیماتیک داخل بدن شرکت دارد که از جمله می توان به گلیکولیز ، سیکل کربز (kerbs)، تشکیل کراتین فسفات ، سنتزنیوکلیک اسید nucleicacid (یکی از دو اسید DNA و RNA که در تمامی سلول های یک موجود زنده وجود دارد) فعال شدن آمینواسیدها، انقباض عضلات قلب و عضلات نرم، سنتزپروتئین و از همه مهمتر برای ورزشکاران رشته های قدرتی اشاره کرد برخی از عملکردهای این میکرومینرال بسیار مهم هم به ورشکاران استقامتی و هم به ورزشکاران قدرتی ربط دارد.

برای فهم کامل تر نقش این مینرال بر روی ورزشکاران می بایست کاوش بیشتری در ارتباط با آن انجام دهیم.


ادامه مطلب
درباره : پزشکی ورزشی , ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : برنامه تمرینی ,
بازديد : 71
[ سه شنبه 26 دي 1391 ] [ 18:58 ] [ چارلز گلس ]

مصرف همزمان ویتامین C و آرژنین = افزایش نیتریک اکسید

نیتریک اکسید (NO ) گردش خون به سمت عضله ها را تسریع کرده و به تبع همین روند ، خون نیز هورمون های آنابولیک و مواد مغذی را در هنگام تمرین به ماهیچه ها می رساند و نتیجه افزایش این عمل ، افزایش پمپاژ خون در عضله ، افزایش سایز عضله ها و ایجاد استقامت بیشتر بدن می باشد . حال که به اهمیت نیتریک اکسید در بدن پی بردید به یکی از

روش های افزایش میزان NO می پردازیم که با مصرف ویتامین C و آرژنین صورت می گیرد . با مصرف ویتامین  C، تاثیر آرژنین در بالا بردن میزان  NO افزایش خواهد یافت .

از چند سال قبل ، زمانی که مکمل های آرژنین افزاینده نیتریک اکسید به پرورش اندام کاران عرضه شد ، هم ورزشکاران و هم دانشمندان به دنبال ترکیب کمکی بودند که بتواند به افزایش اثر آرژنین بر ترکیب نیتریک اکسید کمک کند .

از آنجایی که آرژنین به آسانی در بدن به نیتریک اکسید تبدیل می شود بنابراین وجود مکملی که هم به افزایش تبدیل آرژینین به نیتریک اکسید کمک کند و هم تجزیه  NO  را به تاخیر اندازد می توانست اثرات سودمندی را در بدن به جا بگذارد و این موضوع ، ختم به ویتامین C شد .

ترکیب آرژنین و ویتامین C

حال به بررسی اثرات آرژنین به همراه ویتامین C توجه کنید .

تحقیقات جدید نشان داده که ویتامین C در ترکیب با آرژنین – نسبت به آرژنین به تنهایی – اثرات بیشتری بر روی افزایش نیتریک اکسید دارد .

ویتامین C  با خنثی کردن رادیکال های آزادی که مخرب بوده و باعث تجزیه NO  می شوند باعث می شود تا سطح NO  در بدن افزایش یابد .

در تلاش برای اندازه گیری اثرات طولانی مدت ترکیب آرژنین و ویتامین C دانشمندان برزیلی یک مطالعه تکمیلی ۸ هفته ای را در این خصوص انجام دادند . در این بررسی به بازیکنان فوتبال ۱۷ تا ۱۹ ساله که متوسط وزن آنها ۶۸ کیلو گرم بوده ۳ گرم آرژنین به همراه یک گرم ویتامین C خورانده شد . همه افراد مورد آزمایش ، یک برنامه تمرینی استاندارد را ۳ بار در هفته انجام دادند و پس از ۸ هفته ، گروهی که آرژنین را به همراه ویتامین C مصرف کرده بودند پیشرفت چشمگیری در تقویت عضلات خود داشتند و همچنین میزان وزنه ای که می توانستند با هر ۲ پای خود در حین تمرینات ، بلند کنند بسیار افزایش یافته بود ؛ ضمن اینکه تاثیر عجیبی در کاهش درصد چربی های بدن خود داشتند . در مقابل ، گروهی که تنها ویتامین C مصرف کرده بودند ، تغییر محسوسی در اندازه های بالا مشاهده نکردند

نحوه مصرف

کسانی که بدنبال افزایش NO در بدن خود هستند باید مکملی حاوی ۳ گرم تا ۵ گرم آرژنین را در زمان های صبح ، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از تمرین ، بلافاصله پس از تمرین و ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب مصرف نمایند . ضمن اینکه اطمینان داشته باشید که مصرف ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم ویتامین C با هر وعده آرژینین به جلوگیری از تجزیه NO کمک به سزایی کرده و با بالا رفتن میزان  NO پمپاژ خون در عضله ، افزایش حجم ، و افزایش میزان استقامت را تجربه خواهید کرد

منبع : فلکس

درباره : پزشکی ورزشی , ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 3 امتياز توسط 3 نفر مجموع امتياز : 3

برچسب ها : مکملهای ورزشی ,
بازديد : 130
[ یکشنبه 19 شهريور 1391 ] [ 12:12 ] [ چارلز گلس ]

مصرف مقادیر قابل توجهی از سبزیجات و میوه جات بهترین راه جهت افزایش سلامتی و طول عمر است . از طرفی این مواد پتانسیل رشد عضلات  شما را در بدنسازی  افزایش می دهند .

علاوه بر اینکه این دسته از مواد حاوی مقادیر فراوانی از فیبر های گیاهی هستند یک منبع غنی از

ویتامین ها و مواد معدنی نیز به شمار می روند . بسیاری از مردم به غلط تصور می کنند که می توانند قرص های حاوی مولتی ویتامین + مینرال را جایگزین سبزیجات و میوه ها نمایند . اما این تصور بسیار غلط بوده و هیچ گاه این مواد مصنوعی و شیمیایی نمی توانند جایگزین قطعی برای مواد و عناصری باشند که ما آنها را به صورت طبیعی مصرف می نماییم

توصیه

شما بایستی با هر وعده غذایی ، سبزیجات و میوه ها را مصرف کنید . سعی کنید که حداقل ۵ بار در روز این مواد را در برنامه غذایی خود بگنجانید

استراتژی مصرف

در میان میوه ها توت فرنگی دارای منابع غنی از فیبرها ، ویتامین C ، و مواد معدنی است و موز نیز یک غذای کامل است که طیف بسیار وسیعی از مواد معدنی و بعضی ویتامین ها را در خود گنجانده است . ضمن اینکه از سالاد کلم و کاهو و گوجه فرنگی همراه با روغن زیتون غافل نشوید

 

درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : مولتی ویتامین جایگزین مناسبی برای میوه و سبزیجات نیست ,
بازديد : 126
[ پنجشنبه 29 تير 1391 ] [ 21:39 ] [ چارلز گلس ]

یا پانتوتیک اسید که نظیر سایر گروههای ویتامینی B در سنتز کربوهیدراتها و  پروتئینها و چربیها موثر بوده و همچنین در ساخت هموگلوبین نقش دارد. وجود این ویتامین اعمال و کارکرد هاضمه را در بدن تقویت مینماید.


یا پیرودوکسین  در تعادل و سوخت و ساز نیتروژن و گلیگوژن در بدن نقش اساسی دارد و مانند نیاسین در ساخت گلبولهای قرمز خون(هموگلوبین) و حفاظت از آنها بسیار موثر است . این ویتامین در تولید بافتهای عصبی ، آنتی بادیها دخالت دارد. اما  مهمترن کارایی آن در مجبور ساختن بدن برای افزایش استفاده از پروتئین هاست.


کوبالامین یا ویتامین B12 برای متابولیسم چربی ها وپروتئینها و کربوهیدراتها ضروری بوده و جهت سنتز و تولید اسیدآمینه ها و اسیدهای چرب مورد نیاز بدن است از طرفی برای حفظ هموگلوبین و  رشد وحفاظت از سلولهای عصبی لازم بوده و امروزه بعنوان ضد استرس استفاده و تجویز می شود.(مصرف این ویتامین با ب-کمپلکس  توصیه میشود) درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ویتامین B5 ویتامین B6 ویتامین B12 ,
بازديد : 289
[ یکشنبه 17 ارديبهشت 1391 ] [ 8:36 ] [ چارلز گلس ]

عامل انعقاد خون در بدن میباشد و به استخوانها در جذب بهتر مواد معدنی کمک میکند.

 


یا رتینول ویتامینی است با خواص آنتی اکسیدانی بالاکه جهت سلامت چشم و بینایی، رشد و ترمیم استخوانها و سنتز پروتئین در بدن و تولید هورمونها بخصوص دو هورمون رشد(GH) و تستوسترون کاربردهای فراوانی دارد. و جزو وینامینهای محلول در چرب میباشد.
درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ویتامین K و ویتامین A ,
بازديد : 93
[ یکشنبه 17 ارديبهشت 1391 ] [ 8:35 ] [ چارلز گلس ]

یا تیامین ویتامینی است که جهت حفظ سطوح انرژی در بدن و کمک به فعالیتهای مغزی به خصوص حافظه بسیار ضروری است. جهت سوزاندن قندها و نشاسته ها و تولید انرژی از آنها کاربرد فراوانی دارد. مصرف الکل سبب کاهش  و دفع این ویتامین و همچنین سایر ویتامینهای هم خانواده آن میشود.


یا ریبوفلاوین ویتامینی است که در تولید انرژی از پروتئین و جربی و کربوهیدرات نقش دارد و همچنین در داشتن بینایی و پوستی سلامت نقش مهمی دارد.


یا نیاسین جهت سوخت و ساز کربو هیدراتها در بدن ، ساخت تسوتسترون و سایر هورمونهای بدن، ساخت گلبولهای قرمز خون و حفظ و نگهداری سلولهای بدن ضروری است. در حفظ سلامت سیستم عصبی و هاضمه افراد ضروری است. و که سطوح بالای آن در بدن میتواند به کاهش سطح کلسترول بپردازد.

 

درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ویتامین B1 ویتامین B2 ویتامین B3 ,
بازديد : 241
[ یکشنبه 17 ارديبهشت 1391 ] [ 8:35 ] [ چارلز گلس ]
مسئول جذب کلسیم و انتقال آن به داخل استخوان میباشد که موجب تشکیل بافت استخوانی میشود. برای اینکه بدن بتواند از کلسیم و فسفر موجو د در برنامه غذایی استفاده کند حضور این ویتامین ضروری است. این ویتامین در اثر تابش نور خورشید به پوست بوجود می آید و از منابعی چون شیرو لبنیات نی میتوان تامین کرد درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ویتامین D ,
بازديد : 79
[ یکشنبه 17 ارديبهشت 1391 ] [ 8:34 ] [ چارلز گلس ]

ویتامین c: (محلول در آب)

از ویتامینهای شناخته شده میباشد و اثر آنتی اکسیدانی بسیار قویی دارد که در ساخت و تولید هورمونهای بدن دخالت دارد. از طرفی در ساخت اسید آمینه و تبدیل پروتئین مصرفی به اسید آمینه ها و در ساخت کلاژن (کی از رشته های اتصالی در محل تاندونها) شرکت دارد . این ویتامین جهت سلامت دندان و لثه ضروری میباشد. جهت تقویت بافت مویرگها و عروق بکار میرود. در بدن به جذب آهن کمک میکند و در التیام دردها و زخمها بسیار موثر است. این ویتامین سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود. و از منابعی همچون گوجه، گوچه سیز، فلفل سبز، و دلمه میتوان تهیه کرد.

درباره : ویتامینها ,
امتياز : نتيجه : 0 امتياز توسط 0 نفر مجموع امتياز : 0

برچسب ها : ویتامینها ,
بازديد : 95
[ یکشنبه 17 ارديبهشت 1391 ] [ 8:33 ] [ چارلز گلس ]
آخرين مطالب ارسالي
مکمل اصل و غیر اصل تاريخ : یکشنبه 17 اردیبهشت 1391
آرتروز تاريخ : دوشنبه 11 شهریور 1392
چند راهنمایی پایه ای برای مبتدی ها تاريخ : یکشنبه 10 شهریور 1392
سوماتروپین تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
بیوگرافی فیل هیث تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
وزن بدن چگونه تنظیم می شود تاريخ : سه شنبه 05 شهریور 1392
نکاتی درباره تمرینات سرشانه تاريخ : شنبه 02 شهریور 1392
خطر افزایش تستسرون برای بدن تاريخ : جمعه 01 شهریور 1392
.: Weblog Themes By roztemp :.

درباره وبلاگ

به سایت ماسل تک خوش آمدید این جانب مدرک مربیگری در جه 2 و 3 بدنسازی و پزشکی ورزشی اسیا را دارم هرگونه سوال در مورد مکمل-برنامه تمرینی-هورمون ها داشتید در نظرات بیان کنید تا پاسخ بدهم و برای تهیه مکمل ها با این شماره تماس بگیرید شماره تماس:09141206607 با تشکر
موضوعات
پروتیین ها
کربوهیدراتها
امینو ها
کم کننده چربی ها
هورمون ها
تمرین
تاریخچه
کراتین ها
افزایش هورمون ها
پمپاژ خون
پزشکی ورزشی
ویتامینها
آرشيو
جست و جو